Дополнительная энергия? Как кофе влияет на эффективность тренировки
Часто перед тренировкой вы чувствуете сильную усталость, что хотите добавить немного бодрости чашкой кофе. Но верное ли это решение, и даст ли кофеин энергию перед тренировкой?
Небольшие дозы действительно оказывают положительный эффект, например, ускоряют обмен веществ и улучшают реакцию. Существует даже теория, что кофеин может увеличить ресинтез мышечного гликогена, но это только лишь теория. И даже если это так, необходимо использовать эту информацию с осторожностью.
Хорошо, если после тренировки есть возможность расслабиться и отдохнуть. Но если тренировочный процесс проходил вечером, то повышенный адреналин либо не даст уснуть, либо возможен второй вариант – полноценно выспаться вы не сможете, так как стадия «здорового сна» достигнута не будет.
Получается, что организм находится в постоянном стрессе, поэтому следует также понимать, что спорт — это прежде всего здоровый образ жизни.